随着冬季寒意渐浓，期末复习备考进入关键阶段，学业压力、季节变化带来的情绪波动等因素，让部分学生面临心理调适的挑战。为帮助学生缓解焦虑情绪，筑牢心理健康防线，12月18日，2024级通信工程241213-16班和信息工程专业班级在扬教3203开展“暖心减压，心向阳光”心理健康主题班会，班会由辅导员徐姝老师主持，全体同学参与。
班会伊始，徐老师结合冬季气候特点与期末备考现状，开门见山点明了本次班会的意义。“冬季日照时间缩短，人体褪黑素分泌变化易导致情绪低落、注意力不集中，再叠加期末多门课程考试，大家出现焦虑、烦躁等情绪都是正常的”，徐老师以通俗的语言解释了季节与压力对心理状态的影响，瞬间拉近了与学生的距离。随后，她结合自身工作经验与心理学知识，为学生提供了切实可行的调适方法。针对复习压力，她建议大家制定模块化复习计划，将知识点拆解为小目标，通过完成阶段性任务积累成就感；针对情绪调节，她分享了“呼吸放松法”、“阳光冥想”等简单易操作的技巧，鼓励学生利用课余时间多到户外晒太阳，借助冬季阳光改善情绪状态；针对作息问题，她强调“规律作息是高效复习的基础”，建议大家合理规划学习与休息时间，避免熬夜刷题导致精力透支。
班会尾声，她着重强调：遇到心理困惑并不可怕，及时寻求帮助是勇敢的表现。辅导员、学校心理健康中心永远是大家的坚强后盾，随时为大家提供支持与帮助，并向学生们宣传了心理健康中心的24小时热线。同时，她鼓励学生们在备考期间相互关心、彼此鼓励，形成积极向上的备考氛围，共同迎接期末挑战。 此次主题班会的召开，不仅为学生提供了实用的心理调适方法，有效缓解了期末备考压力，更让学生们感受到了学校与辅导员的关怀与温暖，也明确了多种心理求助渠道，接下来会以更积极、平和的心态投入到复习备考中，全力以赴应对期末考试。
撰稿：徐姝 编辑：贾霞 初审：杨启青 审核：司艺