期末考期临近，为帮助同学们缓解备考压力，掌握科学的心理调适方法，以积极乐观的心态投入复习与考试，12月23日，23级信息工程、通信工程（专转本）专业在扬教3402召开“从容应考，心向阳光”期末备考心理调适主题班会。本次班会由辅导员李老师主持，两个专业全体学生参会。
班会开始，李老师通过现场提问的方式开启话题：“备考期间，大家是否存在复习效率低、情绪焦虑、失眠等情况？”部分同学坦言，面对多门专业课程的复习压力，时常感到手足无措。针对这一普遍现象，老师首先肯定了同学们积极备考的态度，同时强调：“适度的压力是前进的动力，关键在于学会科学调节，将压力转化为备考的底气。”在心理调适方法分享环节，李老师从“情绪管理、时间规划、复习技巧、身心放松”四个维度展开详细讲解。针对情绪焦虑问题，向同学们推荐了“深呼吸放松法”“情绪倾诉法”等实用技巧，同时提醒大家注重劳逸结合，保证充足睡眠，通过适当运动、听舒缓音乐等方式调整身心状态，为高效复习储备精力。在分享环节，优秀学生代表结合自身备考经历，分享了各自的心理调节小妙招与复习经验。同学们围绕“如何克服考前怯场”“复习时容易分心怎么办”等问题积极交流讨论。
本次班会的召开，及时为同学们送上了备考心理“加油站”，不仅让大家掌握了科学的心理调适技巧，更缓解了备考焦虑情绪，增强了从容应考的信心。
撰稿：李义 编辑：贾霞 初审：杨启青 审核：司艺